Am 21. Juni ist offizieller Sommerbeginn und gleichzeitig der Tag des Schlafes. Mit einigen Massnahmen kann in der heissen Jahreszeit trotzdem gesund geschlafen werden.
Der offizielle Sommerbeginn am 21. Juni – der längste Tag, gefolgt von der kürzesten Nacht – eröffnet die heisse Jahreszeit und ist gleichzeitig der Tag des Schlafes. Doch schwülheisse Tage können für den Körper eine Herausforderung bedeuten. Viele Menschen leiden an Kreislaufproblemen und Schlaflosigkeit, denn die grosse Hitze verfolgt sie in den Sommermonaten oft bis in die Nacht hinein.
Erholsamer Schlaf trotz schwülheisser Nächte
Die ideale Schlaftemperatur liegt bei 16 bis 18 Grad Celsius. Um sie trotz starker Sonnenein-strahlung zu erreichen, sollten die Schlafzimmer-fenster tagsüber geschlossen und der Raum abgedunkelt bleiben. Gleich nach dem Aufwachen sollte ordentlich gelüftet werden, um die kühle Morgenluft zu konservieren. Das Raumklima lässt sich verbessern, indem ein nasses Leintuch vor die Fenster gehängt wird. Da ein Ventilator oft zu Verspannungen führt, sollte darauf nachts verzichten werden. Bettzeug aus einem leichten, atmungsaktiven Stoff wie Seide ist ebenso zu empfehlen.
Um einem erholsamen Schlaf entgegenblicken zu können, gilt es alle störenden Umwelteinflüsse nach Möglichkeit auszuschalten. Lärm und Lichtreize können gerade im Sommer zu einem Problem werden. Schwer verdauliches und spätes Abendessen stört oft beim Einschlafen. Ärger und Stress des Alltags sollten nicht mit ins Bett genommen werden. Statt eines alkoholhaltigen „Schlummertrunks“ empfiehlt es sich lieber, zu einer Tasse lauwarmen Tee zu greifen.
Zum Meeresrauschen einschlafen
Für jene, die schwer einschlafen können, bietet der speziell entwickelte aXbo Schlafphasenwecker auch unterschiedliche Einschlafsounds vom Mee-resrauschen bis zur Dschungelkulisse. Genauso sanft wie aXbo in den Schlaf wiegt, weckt er auch. Die angenehmen Wecksounds, wie beispielsweise Vogelgezwitscher, holen den Schlafenden zum richtigen Zeitpunkt langsam aus dem Land der Träume. So wird man geweckt, als wäre man von selbst aufgewacht.
Der Schlafphasenwecker aXbo wird mit einem Set für zwei Personen zum Preis von 359 Franken ausgeliefert. So können zwei Personen unabhän-gig voneinander geweckt werden. Mehr Infos und Bestellung unter www.gutenmorgen.ch.
